7種飲料幫你減輕心理壓力

　　1、綠茶

　　富含茶氨酸

　　綠茶富含可放松大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。

　　2、櫻桃汁

　　含高等級褪黑素

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁(約合28克)有助于改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應(yīng)對壓力。

　　3、紅茶

　　降低皮質(zhì)醇

　　美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平。

　　4、牛奶

　　富含色氨酸

　　牛奶富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。

　　5、甘菊茶

　　含有草甘氨酸

　　甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神經(jīng)，能起到溫和鎮(zhèn)定劑的作用。

　　6、白開水

　　釋放內(nèi)啡肽

　　水可在人體全身釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽可改善情緒，有助于遠(yuǎn)離壓力和焦慮。

　　7、新鮮蔬菜汁

　　富含維生素C

　　芹菜、甘藍(lán)和菠菜等蔬菜能補(bǔ)充可降低血壓的鈣和鎂。同時(shí)，蔬菜汁中富含維生素C，有助于緩解壓力。