深圳(www.huhuzc.cn)一高薪男子因工作壓力太大了，情緒失控跑到停車場去刮車被提起公訴。面對壓力時要選擇正確的方式紓解，否則只會讓事態(tài)更惡劣。

　　深圳(www.huhuzc.cn)福田區(qū)一男子張某因工作壓力過大，情緒失控而連續(xù)刮花福田區(qū)一家停車場的9輛汽車。福田區(qū)檢察院認為，張某這種任意損毀公私財物的行為已觸犯刑法，該院已依法對其提起公訴。

　　因工作壓力大 高薪男到停車場連劃9車

　　據(jù)查，張某曾接受過高等教育，現(xiàn)為某公司的員工，收入可觀。2015年3月26日23時許，張某加完班從公司回到福田區(qū)某停車場時，因工作積蓄的壓力原因，整個人處于過度勞累狀態(tài)，在情緒失控的情況下用易拉罐的拉環(huán)隨意對停車場的三輛汽車進行刮劃，造成車輛不同程度的損壞。

　　今年3月27日和3月30日23時30分許，張某又因同樣的原因以同樣的方式對停車場的六輛汽車進行刮劃。

　　涉嫌尋釁滋事罪被公訴

　　福田區(qū)檢察院承辦此案的檢察官經(jīng)閱卷后認為，張某在面對工作壓力時，在情緒失控情況下劃刮他人車輛，此種任意損毀公私財物的行為已觸犯刑法，遂于近日以涉嫌尋釁滋事罪依法對其提起公訴。

　　特別提醒：

　　現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，有人在面對工作壓力時未能以正確方式緩解壓力，反而選擇在消極沉悶時放任自己任意妄為，結果只會讓事態(tài)演變得更為惡劣，甚至陷入牢獄。

　　【溫馨提示】只需10招，輕松緩解心理壓力

　　1充足的睡眠

　　睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

　　尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2笑一笑

　　當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。

　　3簡化大腦

　　物質簡化=心理簡化。

　　如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

　　4表達感激之情

研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

　　5吃對食物

　　焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究證實維生素B與良好的精神狀態(tài)有關，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調節(jié)體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質——的水平。

　　不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮癥狀。

　　6冥想

　　現(xiàn)在我們應該都知道冥想就是放松，但科學家們同時也發(fā)現(xiàn)冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業(yè)人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。

　　此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產(chǎn)生的。而理解大腦的思維模式有助于讓我們遠離那些負面情緒。

　　7作一個前景板

　　如果未來看起來過于蒼茫而可怕的話，就改變對目前現(xiàn)狀的看法吧?；ㄒ恍r制作一個前景板，有時單單只是設定具體的目標就能將我們從對未來未知的焦慮中解救出來。

　　而對于不善手工的人來說，可以試著制作一份有趣的電子版前景圖，為自己增添一些動力。在制作畫板時，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真實的、有益的、激勵的、必要的且善良的嗎?如果不是的話，趕緊摒棄掉。

　　8玩起來

　　小孩子和動物似乎天生有玩耍的能力，因為他們沒有像郵箱過滿這樣的焦慮。直到辦公室發(fā)出放假的消息，我們才必須負責任地安排自己的閑暇時光。

　　可以提議帶朋友的狗出去溜溜彎，或是幫朋友帶一下午孩子，讓自己的大腦放松放松，讓這些無憂無慮的小朋友帶動你一起玩兒吧。

　　9絕對安靜

　　計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。

　　絕對安靜意味著在此期間你關掉手機，關掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關掉不看。讓別人這段時間內是聯(lián)系不到你的，這樣就能暫時遠離憂慮。

　　噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。

　　10提前制定計劃

　　提前抵抗焦慮的方法就是事先準備好。試著制定一份工作計劃或列出待辦事項，養(yǎng)成提高工作效率的好習慣。因此與其每天早上花十幾分鐘瘋狂的找鑰匙，倒不如養(yǎng)成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習慣。

　　前一晚就找出要穿的衣服，裝好運動背包并將其放在門口，或提前定午餐。一定要提前準備才能避免焦慮產(chǎn)生。