跑步是一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式。如今，在夜幕下，單個(gè)或是成群結(jié)隊(duì)的“夜跑族”越來越多。然而近日，陜西寶雞一名女教師夜跑失蹤，手機(jī)也遺落破碎。這樣人不禁為單獨(dú)夜跑的女孩有些擔(dān)憂。夜跑有益健康，但同時(shí)更要注意自身安全噢！

　　跑步是一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式。如今，在夜幕下，單個(gè)或是成群結(jié)隊(duì)的“夜跑族”越來越多。生活在快節(jié)奏的城市中，白天根本沒時(shí)間鍛煉，而夜晚，無論是時(shí)間還是空氣質(zhì)量都比白天好得多，鍛煉完之后再回家洗個(gè)澡也有助于提高睡眠質(zhì)量?；蛟S這就是絕大多數(shù)年輕上班族選擇在夜間進(jìn)行跑步鍛煉的原因。

　　在寶雞，夜晚戴著耳機(jī)，聽著音樂，沿著渭河堤跑上幾圈，還是挺愜意的，但是近日，一則美女舞蹈教師夜跑失蹤的消息，還是讓人不禁為單獨(dú)夜跑的女孩有些擔(dān)憂。

　　陜西女教師夜跑失蹤

　　10月16日晚，一則《呂某你在哪？家人急瘋了》的尋人啟事在寶雞的朋友圈迅速刷屏。

　　尋人啟事內(nèi)容為：“音樂系，舞蹈專業(yè)老師，呂某，女，身高168，齊肩短發(fā)，著運(yùn)動(dòng)裝，于10月15日失蹤截至目前無任何消息。” 

　　呂某是寶雞某學(xué)院的一名舞蹈老師，15日晚，呂某在家吃過晚飯換上運(yùn)動(dòng)裝，在勝利橋附近的渭河公園夜跑至今沒有回家，第二天有人撿到她的手機(jī)，屏幕已摔碎，手機(jī)后蓋、電池均不見了，目前該事件已向公安機(jī)關(guān)報(bào)案。

　　經(jīng)過求證發(fā)現(xiàn)與朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)的尋人啟事略有不同的是，呂某是14日晚8點(diǎn)出門跑步至今失去聯(lián)絡(luò)。監(jiān)控拍下呂某走出小區(qū)的時(shí)間為10月14日20：35：56。

而網(wǎng)傳在公園路已發(fā)現(xiàn)女教師尸體則為虛假消息。

　　夜跑的6大安全建議

　　近一兩年來，由于夜跑引發(fā)的安全問題和案件時(shí)有發(fā)生。

　　有七成跑友認(rèn)為，夜跑最大的隱患是發(fā)生交通意外。

　　夜跑有益健康，但同時(shí)更要注意自身安全噢！在這里，我們搜集了幾位長(zhǎng)年組織夜跑的資深跑友，他們以切身體會(huì)為夜跑的安全提供一些建議：

　　1、最好穿有反光標(biāo)志的衣服或鞋子。大部分專業(yè)跑步服和跑鞋都有反光標(biāo)志，可以提醒過往車輛避讓，如果沒有，可以買件反光背心套在身上

　　2、除了手機(jī)，隨身只帶一點(diǎn)零錢。錢包別帶，鈔票也不要多，夠買水和特殊情況夠打車就行了。

　　3、最好不要太晚出門跑步。特別是女孩子獨(dú)自一人，不管人身安全還是運(yùn)動(dòng)安全角度，都不要在沒有路燈或燈光十分昏暗的地方跑?？梢詼?zhǔn)備個(gè)小手電，必要時(shí)照明。

　　4、耳機(jī)音量一定不能過大。耳機(jī)在夜跑中是把雙刃劍，聽著有節(jié)奏的音樂可以提高成績(jī)，也能打消跑步的無聊，但耳機(jī)音量一定不能過大，特別是在馬路上或者在路口，至少要能聽到耳機(jī)外環(huán)境的聲音。這方面是有慘痛教訓(xùn)的：今年4月，一名25歲上海女白領(lǐng)在浦東花木路海桐路口戴著耳機(jī)夜跑，被一輛轎車撞倒不幸去世。

　　5、逆向跑更安全。相比于同向跑的（逆向和同向是相對(duì)機(jī)動(dòng)車或非機(jī)動(dòng)車而言），逆向跑能更好地觀察來車情況，及時(shí)避讓，同向跑時(shí)車輛來自身后不易覺察。

　　6、結(jié)伴夜跑。尤其是女生，最好和男生們結(jié)伴。當(dāng)然，尋找跑友時(shí)，最好找認(rèn)識(shí)的或一個(gè)圈子里的，對(duì)網(wǎng)上陌生人的約跑邀請(qǐng)要謹(jǐn)慎。