你的身體 也許會(huì)不聽(tīng)話

如果起跑時(shí)沖得太急太猛，或早餐時(shí)吃了一些易產(chǎn)氣的食物，起跑后可能會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況。遇到這種情況可以用手按壓小腹，采取跑跑停停的方式，癥狀一般會(huì)緩解。

胸悶和呼吸急促 如果你練習(xí)長(zhǎng)跑時(shí)間還不長(zhǎng)，在起跑后的某個(gè)時(shí)段，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、呼吸急促、步伐沉重的情況，這是中長(zhǎng)跑的 極點(diǎn) 現(xiàn)象，可以減慢速度，加深呼吸，調(diào)整節(jié)奏， 極點(diǎn) 漸漸會(huì)過(guò)去。

抽筋 馬拉松中的抽筋有兩種可能，一種是缺鹽，因此在中途一定要注意補(bǔ)充鹽分；二是正常的肌肉疲勞造成。抽筋時(shí)可以繼續(xù)堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持，可以自己停下來(lái)做一些拉伸，一般狀況都會(huì)緩解。

受傷 因?yàn)闆_撞或者選手體力不支造成跌倒、扭傷等狀況也在馬拉松中時(shí)常發(fā)生，如果情況不嚴(yán)重，可以找志愿者或醫(yī)護(hù)人員涂抹活絡(luò)油，但一定要在賽道邊進(jìn)行，防止阻塞賽道。 （王宮 整理）

切記，你的身邊有足夠多的醫(yī)務(wù)人員。